曾经在网络上看到过这样的一句话：”小时候以为幸福是一件很简单的事情，长大后发现简单是一件很幸福的事情。“有研究显示，儿童每天大约笑400 次 , 成年人每天大约只笑15 次。同时，我们也能够发现，小孩子的情绪是很容易被触动，被感染的，他们很轻易就会因为一件小小的事情而感到快乐无比。对孩子而言，只要能体会这个世界，他们就觉得好玩。

（知名心理学作家 卢熠翎）

为此，知名心理学作家卢熠翎表示，对孩子们而言，欲望比较少，期待比较少，压力比较少，所以能更多地活在当下，因此更加能够体会到快乐。 但是，当我们慢慢长大，你会发现，快乐变得越来越难了。

很多人通过看肥皂剧，听音乐会，或者跑到很远的地方长途旅行而达到“快乐”的感受，但是，你感受到的快乐可能还不如当年玩皮筋、玩泥巴的快乐强烈。 更麻烦的是，之前能够让你产生快乐的那些因素也已经慢慢地消退了；曾经让你觉得满意的房子，好像也没有那么大了；曾经让你觉得不错的收入和职位，现在也有了更高的目标；甚至曾经你觉得有了他 / 她就会幸福快乐一辈子的想法，似乎和现实并没有什么关联…… 为什么好的情绪随着一个人年龄的增加慢慢变少了呢？ 

（知名心理学作家 卢熠翎）

卢熠翎表示，因为情绪很有意思，产生好情绪需要满足所有的条件，而坏情绪只需要触发任何一个条件。 当你是孩子的时候，你关心的事情很少，你只关心什么东西好玩儿，什么东西好吃，有没有吃饱。但是当你成年之后，你就开始关心你的事业、工作、房子、婚姻、孩子、健康，等等。 所以，虽然你身体健康，但是有可能婚姻不顺心，情绪就不好。或者你的身体很好，婚姻也很好，但是孩子学习不努力，你也会很焦虑。再或者你什么都好，可是事业遇到了天花板。 这些都会让你产生负面情绪。更加令人苦恼的是，这个所谓的“好”，其实是个动态的标准。 有可能你觉得你一切都很好，自己很满意，但是自从参加了一次同学会，或者看了同事、邻居的生活以后，突然发现自己的生活真的是太不怎么样了！ 于是，快乐便开始消退了。 拥有好情绪之所以困难，是因为它总是要满足所有的条件才可以，但凡任意一个条件不满足，抑或念头跑到自己的人生短板上，抑郁、悲伤就会升起。 所以，坏情绪是那么容易激发。 在所有的这些条件里，无论你已拥有了多少，只要你发现哪里还不足够，哪里还不如别人，哪里还缺乏，哪里还在受委屈，哪里还没有得到别人认同，只要你把自己的意识聚焦到这些领域，坏情绪就会升起。 有很多人认为，当自己拥有足够多的物质、地位、关 系，情绪就应该体会到长久稳定的愉悦了。

（知名心理学作家 卢熠翎）

但是，一个外在成功的人拥有的内在幸福度，不一定比一个普通人更多，甚至相反。 你拥有的越多，你可能失去的也越多，有的时候，情绪反而变得更差了。

所以如何才能让自己变得更快乐？卢熠翎老师表示，我们首先要做的是打破自己对于生活的态度和认知，多去改变自己的生活，从三点一线的枯燥且重复的日常中，找到生活的亮点，或者可以从三点一线，变成“三点+”的状态，偶尔小小逃离生活圈，来一场短途旅行，为自己的人生增添不一样的色彩。其次自己可以在突破生活圈的时候找到自己感兴趣的事情，去感受外部带给自己的满足感和新鲜感，通过培养成兴趣提升内在的满足。可设置自我奖励机制，犒劳自己，当完成某项工作，或者让自己有压力的事情时，可以适当地消费奖励自己，转化成向上的动力。

（知名心理学作家 卢熠翎）

最后，卢熠翎老师表示，最长效的方式就是断舍离，先舍外，再断内的方式，降低自己的物欲。可以控制住自己对于金钱等外在事物的欲望时，自己的内心也会发生相应的转变，才能享有真正的快乐。希望大家在追求快乐的时候，不妨思考一下如果才能满足自己真正的快乐。