现在的年轻人都养成了晚睡或者熬夜的坏习惯，到了晚上一个个跟打了鸡血似的，小编在这里奉劝各位，为了您的身体着想，娱乐之余别忘注意休息。日前，江西科技师范大学团委对南昌18-35岁人群进行了一项“年轻人睡眠质量”的问卷调查。在接受调查的320人中，晚上11点之前入睡的年轻人不到30%，心理压力成为影响睡眠质量的首要原因。

7成年轻人11点后睡觉 睡前多上网玩游戏

年轻人的睡眠情况如何，影响他们入睡的因素有哪些？面对这些问题，江西科技师大团委对18-35岁的年轻人进行了问卷调查，这些人中包含了大学生、公司白领、自由职业者、个体户等4类人群，共收回问卷320份。调查结果显示，62%的年轻人在11点至凌晨1点的区间入睡，1点之后入睡的人占9%。而11点之前入睡的人不到30%。其中8%的人睡眠时间不到5小时。46%的受访者表示，自己第二天的精力不是很充沛。

在问卷调查中，“晚睡之前在做什么”的选项依次是上网(54%)、玩游戏(18%)、看电视(14%)、发呆或其他(6%)、打电话(4%)、喝酒(4%)。48%的年轻人表示难以入睡是因为“心理压力大”，24%的人认为是“情感因素”导致。此次调查选取了大学生、白领、自由职业、个体户4类人群，比例约为2:2:1:1，以等量人群计算，37%的白领、32%的大学生晚睡，自由职业、个体户晚睡比例也在10%以上。记者发现，学历高和工作不稳定的人群晚睡比例较大。

内心压抑或是晚睡的主因 易患上“晚睡强迫症”

“晚睡其实是一种‘失控’的表现，就是失去了掌控自己作息规律的能力。”江西科技学院心理健康教育中心李金萍主任分析道。年轻人晚睡主要是因为对前途不明了、工作压力大、情感不顺利、心情不愉快等因素，年轻人最容易遇到内心压抑。当需求得不到满足，就会产生逃避心理，睡觉就成了最容易不去做的事。

李金萍还说，调查恰好印证了这一分析，年龄在18-35岁的白领、大学生、自由职业者、个体户正面临人生的起步与抉择，但同时他们在自控力上也不太成熟。

昌大一附院心身医学科钞雪林医生也说，年轻人心理压力大，容易产生焦虑的情绪，如果不能很好放松，调整好作息，很有可能患上“晚睡强迫症”。“晚睡强迫症”与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。

钞医生还提醒道，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，就会多一份充沛的精力。如果长期晚睡，就会导致皮肤老化、消化系统障碍、视力下降等问题，还有可能带来肥胖。

对这一问题没有什么特效药，只能靠放松心情，加之强烈暗示自己“睡觉”，才能够逐步缓解和根除。因此，年轻人必须提高警惕，养成健康的睡眠习惯。

实际上，出了上面所说的心理压力大，都市丰富多彩的夜生活也是影响睡眠的一大方面。年轻人都喜欢玩，白天忙于工作的他们，都会利用晚上的时间来选择自己喜欢的娱乐方式，看电视、上网、打游戏、酒吧喝酒、迪厅跳舞等，久而久之就形成了一种习惯。

娱乐生活都需要一定的成本，譬如泡吧就属于一种成本相对较高的娱乐方式，而许多年轻人就会选择成本相对较低的，比如上上网、玩玩游戏之类。而在宅文化非常“流行”的今天，网络、游戏就成为了许多年轻男女的主要娱乐方式，这也就是上面我们调查中，晚睡人群在睡前多是上网玩游戏的一大原因。

虽然，我们现在的年轻人都崇尚夜生活，也喜欢晚上跟朋友一起进行各种娱乐活动，这样看起来似乎没有什么不妥。不过，我们也必须承认早睡早起是一个好习惯，长期睡眠时间不足会给身体带来一系列的不良影响。所以。我们在平时的休闲娱乐之余，还是要注意休息和保证充足的睡眠时间。