【牛华网讯】北京时间12月24日消息，如果你的睡前仪式里包含阅读平板电脑这一项，那么我们有坏消息要告诉你。有研究表明，平板可能会导致你夜不能寐，第二天早晨昏昏欲睡。

虽然我们早就已听说过这种危害，但很少有人会专门研究这些产品对人体睡眠系统的影响。

波士顿睡眠研究人员表示，很多人认为这是心理现象，但研究表明，在发光的电子阅读器上阅读会产生深刻的生物效应。

12名志愿者在为期14天的时间里，连续5天在入睡前阅读iPad，又连续5天在睡前看印刷书籍。研究人员监测了志愿者的褪黑激素水平、快速眼动睡眠和一些定性的睡眠指标，结果都对平板阅读者不利。

阅读iPad的志愿者要多花10分钟才能入睡，褪黑激素水平减少，快速眼动睡眠也变少，第二天更加疲劳。

许多人会通过阅读帮助入睡，但他们没有意识到，科技产品实际上会让他们毫无睡意。但如果你非要维持数码生活，那么可以选择电子墨水屏阅读器，比如说老款的Kindle设备等，它们不会散发蓝光影响睡眠。遗憾的是，测试没有涉及会发光的电子墨水屏阅读器，比如说Kindle PaperWhite。