判断是否手机成瘾的主要标准在于行为的后果，即这种行为是否影响正常的工作、学习和生活。

常看手机不能简单定性为心理疾病

一些人查看手机的频率，几乎可以用“瘾”来描述。2012年《时代杂志》的一项调查显示，五分之一的人平均每十分钟就要查看一次手机。

首都医科大学附属北京安定医院临床心理科副主任医师黄建军解释：“对于这种行为状态，临床中并没有统一的称呼，‘手机依赖综合征’、‘手机上瘾’等都是目前人们比较通俗的说法。其实频繁查看手机这种状态本身并没有正常与不正常之分，如果环境允许，而且这种行为并未影响个人生活及工作，是可以接受的，并不能确定为手机依赖症。”

美国得州大学圣安东尼奥分校心理学教授Ray Lopez则告诫，使用手机进行联系的需求也可以被消费，即手机已经占有了人们的认知过程，人们已经开始越来越多地关注手机，而不是关注世界及周围人；若长期如此，一些儿童可能出现语言学习后延的状态，因为其父母将更多时间用于手机，而非子女。Ray Lopez强调指出，作为一种群居物种，我们需要交流，也需要拥抱。

“手机依赖”既是行为问题也是心理问题

那么如何判定是否手机成瘾？黄建军认为，要判断某种状态是否为心理疾病，不但要关注行为本身，也要关注行为本身带来的后果。如果一个人过于沉溺于手机，这种行为又带来了一些后果，如工作不能按时完成、工作质量下降等，这就成为问题了，“这既是行为问题，也可以看做是心理问题”。

如果人们总是忍不住隔一会儿就要查看手机，查看微博或微信等，即便没有内容更新提示，从心理学角度来看，可以定义为人们在某一段时间内产生了对手机的依赖倾向，而这正是判定“手机依赖症”等心理疾病的关键因素。

持续时间也是“手机成瘾”的考量因素

行为状态的持续时间是另一个考量因素。如果人们持续较长时间频繁使用手机，而且这种状态为个人带来的痛苦持续较长，也是判断是否为心理疾病的重要参考。“但至于具体持续多长时间才可以认定为病态，临床中也没有绝对的界限，时间过久，这种行为模式会相对固定，每天都被重复，已经成为一种心理问题。但有些人可能就是出于新鲜感与好奇心，最初玩手机时间较长，之后随着新鲜感的逐渐消去，这种状态也会自行有所改善。”黄建军说。

黄建军还表示，这种依赖造成的心理问题不单会给个人造成一些心理痛苦，影响其工作等，还会对个人的生活、家庭关系等造成影响，而这些影响的严重程度也是临床判定标准之一。

手机依赖可能影响人际交往

黄建军说：“在某些公共场合，需要人们共同完成某件事时，如果有人忍不住经常看手机，甚至于不看会感到难受，无法融入当时的环境，对现实生活的确产生了一些影响，对于其他人的劝诫也难以接受，甚至会引起人际冲突等，长期如此，便容易产生一些心理问题。”

与朋友相聚，大家相互交流是一个更自然的过程，但现实生活中，不少人感慨朋友聚会往往是大家坐在一起，各自抱着手机，真正的交流反而减少。

■ 释疑

手机导致拖延？

与个人性格特点有关

工作时总忍不住看看手机，拿起来又放不下，往往时间过去大半，工作却毫无进展，因此有人将拖延症与手机相联系。

黄建军解释，拖延症在临床中可以称为性格中存在不完善的方面，但未必就是心理疾病。这往往与人们小时候的成长经历、环境、教育方式等有关，这些因素共同作用使人们习得了这种行为，逐渐就成为一种习惯，也成为性格中的一部分。

与拖延症相反，有些人总希望能够提前完成工作，任何事情都往最坏处想，负面情绪太多。这往往与焦虑有关，也反映了人们的性格特征。

儿童接触过早？

已无法回避，需适当约束

儿童使用手机已非常普遍，但对于自控能力仍不足的儿童来说，过早使用手机是否适宜？

黄建军解释，这种影响也是两方面的：一方面，学生使用手机可以获得一些信息，而且通过手机进行交流也是不少学生之间的一种社交方式，已很难回避。

另一方面，如何合理使用手机更重要。学生心理发育尚不完善，自控能力也存在不足，这就要求老师及家长应引导儿童合理使用手机，要有一定的约束。尤其是在其心智发育阶段，要通过外界的约束来帮助其建立一定的秩序，否则儿童容易自行发展，形成无拘无束的状态。

(原标题：是否“手机成瘾”主要看行为后果)